Nước lọc

Bài viết giới thiệu vai trò của nước lọc đối với sức khỏe và cung cấp các thông tin về lượng nước cần thiết cho cơ thể, cách uống nước đúng cách và các loại nước tốt cho sức khỏe. Nước lọc giúp cơ thể vận chuyển chất dinh dưỡng và độc tố, giữ khả năng miễn dịch, tuần hoàn máu và giữ ổn định chức năng thể chất. Việc cung cấp nước phù hợp với yếu tố cá nhân, quan sát các biểu hiện cơ thể và uống đúng cách giúp duy trì sức khỏe tốt.

 

Người xưa có câu:

"Có một thứ thuốc vô giá, có thể chữa được bách bệnh không mất tiền mua nếu bạn biết sử dụng đúng cách – đó chính là nước lọc."

"Nước lọc" ở đây là nước sạch không có tạp chất.

Nước đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể người, chiếm khoảng 70 – 75% trọng lượng cơ thể. Con người có thể nhịn ăn trong nhiều ngày, thậm chí vài tuần, nhưng không thể nhịn uống nước sau vài ngày.

Nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng cho sức khỏe:

1. Nước tham gia vào quá trình tiêu hóa thức ăn, vận chuyển chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động trong cơ thể.

2. Nước giúp đào thải các độc tố, cặn bã qua hệ thống tiết niệu và mồ hôi.

3. Giữ khả năng miễn dịch tốt để ngăn ngừa nhiễm trùng.

4. Nước giúp tuần hoàn máu, ngăn ngừa táo bón và giúp da đẹp.

5. Ngoài ra, nước còn có tác dụng bôi trơn các đầu nối, duy trì sự linh hoạt của khớp, giữ cho các chức năng thể chất và nhận thức ổn định, đồng thời góp phần duy trì sự điều hòa nhiệt độ cơ thể.

Việc cung cấp nước cho cơ thể như thế nào?

Những yếu tố như tuổi tác, cân nặng, giới tính, mức độ hoạt động thể chất cũng như nhiệt độ thời tiết sẽ quyết định lượng nước mà cơ thể bạn cần. Bạn hãy quan sát các dấu hiệu cơ thể báo hiệu rằng cơ thể bị mất nước, ví dụ như: nước tiểu màu vàng sậm; cảm thấy mệt mỏi, đầu óc mờ nhạt hoặc chóng mặt; khô miệng, khô mắt và khô môi; và thường xuyên đi tiểu ít hơn bốn lần một ngày. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là bạn cảm thấy khát nước.

Cách uống nước:

• Sau khi thức dậy, hãy uống một ly nước lớn trước khi đánh răng để cung cấp nước cho cơ thể sau một đêm dài.

• Chia các lượng nước uống trong ngày thành nhiều phần nhỏ, hãy uống ngay cả khi không khát.

• Trước khi đi ngủ từ 50 phút đến 1 giờ, hãy uống khoảng 200-300ml nước (để kịp đi tiểu và giảm nguy cơ mắc bệnh máu đặc vào ban đêm).

• Nhiệt độ uống: Tùy thuộc vào thời tiết và mức độ hoạt động của bạn, không nên uống nước quá nóng hoặc quá lạnh, nhiệt độ nước nên từ 10oC-37oC.

• Loại nước uống: Các loại đồ uống khác như trà, cà phê, sữa và nước từ trái cây và thực phẩm khác chiếm khoảng 30% tổng lượng nước cần uống, phần còn lại nên là nước lọc có chứa khoáng.

Nếu bạn uống thiếu nước thường xuyên, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Chúng ta sẽ tiếp tục chia sẻ thông tin này trong các bài viết tiếp theo.